Ászanák és mozgásos sorozatok Jelenlegi állapot Nem jelentkeztél Ár Zárt Kezdj hozzá Ez a tanfolyam jelenleg zárva van Tanfolyam tartalom Alapozó gyakorlatok Izület-mirigy gyakorlatsor #1 [65.01] Izület-mirigy gyakorlatsor #2 [63:48] Izület-mirigy gyakorlatsor #3 [62:11] Napindító nyújtózás – 45′ Kora reggeli rövid testébresztő átmozgatás – 22′ Reggeli rövid átmozgatás – 29′ Emésztést segítő jógagyakorlás relaxációval Ülő gyakorlás előtti átmozgatás – 21′ Ászanák Tadasana – Hegytartás Surya Namaskar Krya Gyakorlatok Láb és csípő nyújtás téglával – 1 Gyula csípő – 1 Légzésre hangolt gyakorlás Légzésre hangolt gyakorlás 01 – [61:00] Légzésre hangolt gyakorlás 02 – [41:32] Bevezető légzőgyakorlatok Légzés tudatosítása gyakorlat #1
